MÚSICA DE 432 HZ 

EN EL UNIVERSO EXISTEN FUERZAS !!!

Reflexiones de la Vida || Descubre cual es tu Verdadero Valor || EL VALOR DE TU VIDA

MÚSICA PARA SER FELIZ - (LIBERA SEROTONINA - DOPAMINA - ENDORFINAS) - A 432 HZ

¿Qué se debe comer para tener una alimentación saludable?

La alimentación saludable implica la incorporación de una amplia variedad de alimentos a la dieta habitual para alcanzar un estado nutricional adecuado a cada una de las fases de la vida.

Consejos prácticos para tener en cuenta : 

• Coma cada tres a cuatro horas, sin saltarse comidas. Así, se “activa” el metabolismo (Recuerde que un 15% de nuestro gasto metabólico total es para procesar alimentos).
• Prefiera alimentos bajos en grasa, dado que son los más calóricos, ya que aportan nueve calorías por cada gramo, el doble que las proteínas y carbohidratos.
• Consuma poco alcohol y evite sobre todo, los destilados: a mayor grado de alcohol más calorías.
• Prefiera una alimentación de bajo índice glicémico (harinas integrales), ya que producen más saciedad y se absorben más lento, por lo que tienden a “acumularse” menos.
• Cene temprano ojalá dos horas antes de acostarse.
• Prefiera una alimentación alta en proteína como leche y sus derivados, huevo y carnes, pollo, pescado. (El organismo “gasta” más calorías para absorberlas y producen saciedad).
• Tome desayuno. Se cree que al tomar desayuno se consume un 30% menos de calorías durante el día.
• No elimine los lácteos. La mayoría de los estudios que avalan sus aportes y el calcio que aportan para los huesos también atrapa grasa.
• Mantenga una alimentación variada que incluya dos porciones de frutas al día y tres porciones de verduras de distintos colores
• Realice actividad física: camine, ocupe la bicicleta o nade, al menos tres horas a la semana.

No mires hacia atrás !!!

A la cima no se llega superando a los demás!!!

Cómo ser emocionalmente más fuertes: 7 pasos que poner en práctica

La fortaleza emocional no es algo que uno adquiera tras un largo viaje o tras embarcarse en una valerosa aventura donde hallar un tesoro, un supuesto grial. En realidad, para ser emocionalmente más fuertes se requiere solo de un adecuado trabajo interior, de una artesanía privada, íntima y cuidadosa donde movilizar adecuados recursos psicológicos.

Veamos a continuación unos pasos con los que poder lograrlo.

1. La autoconciencia: 20 minutos de reflexión personal al día

Al igual que dedicamos una parte de nuestros días a hacer deporte, a leer o ver la televisión, sería muy recomendable que además, nos “regalásemos” un intervalo de tiempo para reflexionar, para practicar la autoconciencia.

2. Acepta las emociones negativas:

Pensemos en algo durante un momento. Nos han convencido durante mucho tiempo de que “debemos ser felices”, nos lo han repetido tantas veces que al final nos hemos convertido en adictos de las emociones positivas. Algo así provoca que, de algún modo, no toleremos o no entendamos el objeto de las emociones negativas.

La tristeza nos bloquea, la rabia nos desborda y nos tragamos una decepción tras otra sin saber muy bien qué hacer con toda esas emociones adversas… Por su parte, las personas emocionalmente fuertes aceptan ese tipo de realidades internas. Ahora bien, aceptación no es sinónimo de rendición, sino de asunción de unos hechos internos que hay que saber gestionar y encarar.

3. Entiende que los obstáculos no son muros, son desafíos:

Los recursos psicológicos que vamos a tener que desarrollar para ser emocionalmente fuertes no siempre son fáciles ni rápidos de asumir. Una tercera estrategia que nos puede resultar útil es la de darle un sentido distinto a los obstáculos. Hablar de ellos, con nosotros y con los demás como si fueran retos y no puertas sin salida o amenazas.

A veces, lo que a simple vista parece un final no es más que una invitación directa a crear algo nuevo, a cruzar una frontera que nos traerá nuevas oportunidades.

4. En lugar de atención ajena, reclama respeto:

Hay quien pasa gran parte de su vida nutriéndose de la atención ajena. La necesita tanto como el oxígeno que respira, porque de otro modo, se sentiría indefenso o perdido. Así, al disponer de la aprobación de los demás, de la complacencia de los amigos y de la familia, logran validarse y alimentar la propia autoestima.

Esta práctica insana nos impide ser emocionalmente más fuertes. Lo que necesitamos no es atención, es respeto, el mismo que ofreceremos a los demás para que de este modo, todos avancemos siendo libres, personas realizadas que no necesitan que otros les digan qué hacer o cómo mostrarse.

5. Recuerda, el cambio forma parte de la vida:

Algo que caracteriza a las personas fuertes emocionalmente es el entusiasmo. La personalidad entusiasta tiene una fuerza en su interior que le anima a superarse, a encontrar nuevos desafíos con los que crecer, a hallar ese impulso con el que dejar atrás los entornos tóxicos, las personas que no aportan y hacen daño.

El cambio forma parte de la vida, y lo que se estanca, lo que se queda quieto y atrapado, acaba estropeándose, acaba perdiendo ese maravilloso entusiasmo… Recordemos por tanto el valor del cambio y la propia necesidad de renovarnos cada poco tiempo para ser más fuertes en todos los sentidos.

6. Aprender a dar gracias:

Puede que a simple vista nos parezca algo ingenuo o incluso poco científico, pero en realidad el acto de dar gracias cada día por lo logrado, por lo que uno tiene, por lo que uno es y le rodea, es en realidad un ejercicio altamente saludable.

Intentemos llevar un diario de gratitud, un cuaderno donde reconocer todo lo positivo que nos caracteriza, que nos envuelve y que de algún modo debe proporcionarnos motivación y seguridad en cada momento.

7. El mejor día para conquistar tus sueños siempre es hoy:

Ser emocionalmente más fuertes implica también ser capaces de luchar por aquello que deseamos sin miedos, sin inseguridades, sin tener que aplazar para mañana las necesidades que tenemos hoy. Aceptémoslo, muchos de nosotros nos decimos eso de “algún día” le diré a esa persona cuánto me gusta, “algún día” le pediré a mi jefe un aumento, “algún día” haré ese viaje increíble, “algún día”….

Sin embargo “algún día” nunca aparece en el calendario. Dejamos pasar el tiempo y la vida se nos escapa por las tuberías de la indecisión o el miedo. ¿Vale la pena? Desde luego que no. Por tanto, aunemos confianza, autoestima, determinación y unas gotas de coraje para escalar nuestros sueños, para defender las propias necesidades.

Música para sanar mente, cuerpo y alma - Reiki

Bueno en esta parte del blog , comenzare a subir post relacionados a la alimentación saludable , para que puedas elevarte y tengas una mayor energía en tu cuerpo .Para que tengas un cuerpo sano y fuerte. Es necesario tener un cuerpo fuerte y saludable para tener una mente equilibrada y estable , ademas pueden prolongar su vida unos años más , bueno que mas decir , la alimentación saludable me cambio la vida .

10 recomendaciones para una Alimentación Saludable

Principales mensajes:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

Conocete a ti mismo !!!

Si quieres triunfar en tu vida , tienes que estar dispuesto a no rendirte !!!

Motivación Espartana !!! (300) || Warriors Motivation (Spanish)

No pongas la confianza en el brazo de la carne !!!

 5 PELÍCULAS ESPIRITUALES INCREIBLES

Recomiendo hacerte una sesión de reiki , estas sesiones ayudan a estimular , limpiar todos tus puntos energéticos del cuerpo , lo único que debes hacer es estar relajado y dejar a la persona profesional que se encargue de su trabajo . Hace no menos de 2 meses me hice una , les garantizo que tiene muchos beneficios , salís como nuevo de la terapia tanto nivel energético como  físico !!!!

Sesión de Reiki :

         El Reiki es una terapia alternativa que alivia los dolores físicos. En esta técnica se considera a la persona de forma global en los cuerpos físico, emocional, mental y espiritual, de manera que, no solamente se dirige a suprimir la patología, sino también a recuperar el estado natural de equilibrio que produce bienestar y felicidad. 

Una sesión de Reiki puede durar aproximadamente cuarenta y cinco minutos y el paciente permanecerá acostado en una camilla, descalzo y vestido. Durante la sesión se utiliza música suave y aromas como incienso o esencias (aromaterapia).

Se colocan las manos sobre una serie de ubicaciones en el cuerpo y la Energía Reiki fluye.

Durante un tratamiento, se siente una relajación profunda, una gran sensación de paz. Muchas personas se quedan dormidas, cosa que no influye para nada en el resultado final, algunas sienten un cosquilleo, calor o frío en diferentes partes del cuerpo según fluye la energía, otras personas ven colores, experimentan una sensación de “flotar” o sienten emociones que salen a la superficie y otras no sienten nada y no por ello el Reiki no está funcionando.

Se pueden hacer sesiones individuales para obtener una profunda relajación y sensación de bienestar momentáneo o bien el tratamiento de cuatro sesiones donde se trabaja más a fondo para sacar al paciente de algún estado de desarmonía.

Al finalizar este tratamiento se podrán tomar sesiones individuales con la frecuencia que el paciente necesite

Se aumentan tu energía y tus ánimos, dándote un punto de vista más positivo sobre la vida.
Situaciones anteriores de estrés parecen no preocuparte como antes.

Muchos pacientes tras recibir sus primeras sesiones experimentan unos cambios que pueden resultar molestos. Es habitual, que en los días siguientes a la sesión se puedan tener sensaciones de náuseas, vómitos, diarrea, dolor de garganta o simplemente se pase una semana enfadado o de sentimientos a flor de piel. Entonces esta persona piensa que el Reiki le ha ido mal y que está peor que antes de empezar las sesiones. Esto es lo que se llama una crisis de sanación .

¿A qué llamamos una Crisis de sanación?

Una crisis de sanación es un proceso que se activa en nuestro ser, mediante el cual nuestro cuerpo físico libera toxinas acumuladas en nuestros órganos y nuestro cuerpo mental-emocional libera emociones o pone de manifiesto patrones de pensamiento que nos son nocivos. Esto es lo que llamamos una crisis de sanación.

Síntomas mentales-emocionales que podemos experimentar durante una Crisis de Sanación:

• Ira
• Tristeza
• Miedo
• Odio
• Ansiedad
• Síntomas físicos que podemos experimentar durante una Crisis de

Sanación:

• Incremento del sudor
• Incremento de la orina
• Incremento de las evacuaciones
• Sarpullidos
• Vómitos
• Síntomas de resfriado o gripe
• Dolores de cabeza
• Fiebre
• Dolores del pasado

   ventajas de recibir esta terapia 

• Reduce el estrés; genera equilibrio y bienestar de manera integral.

•  Armoniza, energiza, estabiliza, relaja (física, mental, emocional y espiritualmente)

• Activa tu ADN
• Avtiva tus puntos energetivos del cuerpo ( chakras).
• Aumenta tu creatividad.
• Elimina tus energias negativas.

• Aumenta la claridad mental y la concentración para estudiar y/o trabajar.

•  Mejora la autoestima.

Estos pequeños cambios transformarán tu vida por completo | 

Motivación

DEJA DE PONERLE PRECIO A TU VIDA !!!

Estas 5 sencillas actividades te ayudarán a activar la glándula pineal (o el tercer ojo)

1. Meditación: Al sentarse cómodo, espalda recta y con los ojos cerrados, enfoca tu atención a la respiración profunda dejando que los músculos se relajen. Eventualmente piensa en la glándula pineal: “glándula como si fuera un foco dentro de tu cerebro, una lámpara que debes encender. Préndela. Ahora ya está activada, piensa en todos sus beneficios, como en la antigüedad, cuando los chamanes la activaban para curar enfermedades, fobias, depresiones. Sumado a esto, tu imaginación aumentará y utilizarás más de tu propia energía, por lo que te sentirás lleno de vida, luz y paz espiritual.”
2. DMTdimetiltriptamina: también conocida como la molécula espiritual que se libera en la fase de movimiento ocular rápida –cuando dormimos–. La planta de la ayahuasca también libera el DMT. 
3.  El happy tea, o flores de la pasión –análogos de pinolina– y St. John’s Wort. No es recomendable beber más de tres o cuatro tazas de este té al día. La pinolina es un inhibidor de monoamina oxidasa que funge como elevador de neurotransmisores como la serotonina y endorfinas. 
4. Melatonina, o la hormona del sueño: Se trata de un antioxidante con efectos “antivejez”, regulación corporal y mejoría de los patrones de sueño. Consumir un suplemento con melatonina puede mejorar el estado de ánimo y la empatía, y por tanto los vínculos afectivos. Lo ideal es tomar el suplemento antes de ir a dormir –evitando que sea antes del trabajo o un evento importante–. 
5. Yoga: De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Wisconsin-Madison, la yoga estimula cada glándula del cuerpo, principalmente la pituitaria y la pineal. Esto provoca una experiencia similar al alucinógeno dimetiltriptamina –DMT, por sus siglas en inglés– de la ayahuasca.