Bueno en esta parte del blog , comenzare a subir post relacionados a la alimentación saludable , para que puedas elevarte y tengas una mayor energía en tu cuerpo .Para que tengas un cuerpo sano y fuerte. Es necesario tener un cuerpo fuerte y saludable para tener una mente equilibrada y estable , ademas pueden prolongar su vida unos años más , bueno que mas decir , la alimentación saludable me cambio la vida .

10 recomendaciones para una Alimentación Saludable

Principales mensajes:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.