Otra de las herramientas para lograr estimular tu energía interna y vibrar elevado es la Meditación.
 ¿ Qué es la Meditación ? 
La meditación es un estado de relajación tanto física como mental , que tiene como objetivo conectarte con lo mas profundo de tu ser , uniéndote con tu conciencia acallando tus egos.

 ¿ Cómo Meditar ?

• Contexto ideal

Es importante que elijas un lugar tranquilo, que te inspire calma, no hace falta que te diga yo donde, puede ser dentro de tu hogar, fuera en la naturaleza, busca que te represente un lugar tranquilo y ordenado.

• Tiempo

Es un buen habito el buscar que sea a la misma hora, es una buena práctica a la mañana o a la noche ya que son momentos donde las distracciones no son muchas, es importante que todo lo ajeno quede fuera de tu momento, apaga la televisión, el celular y otros elementos que te distraigan.

• Postura

Es importante como te coloques al momento de meditar. Toma la postura que más cómodo estés, puedes estar sentado o acostado para esta práctica, tene en cuenta que no debes dormirte, vos elegís como estar más comod@.

Ya debes de conocer la posición más famosa, llamada Loto, siempre hacela en un lugar acolchonado, pero no es necesario que si o si adoptes esa posición elegí la más cómoda para vos, vas a estar un rato en la misma posición.

• Ojos cerrados

Es importante que cierres los ojos para meditar, esto te ayudara a que te centres en la meditación, si estarías con los ojos abiertos el foco lo podrías perder en algún detalle de la naturaleza o tu hogar.

De esta forma es más sencillo que te concentres en tu respiración, y en cada respiración puedas ir relajándote cada vez más.

• Atención en tu respiración

Es importante que no te frustes si al principio algún pensamiento llega para sacarte de tu momento, es normal y lógico. Dejalo que llegue y se vaya. Lo mejor es centrarte en tu respiración para que todos los pensamientos no se instalen en tu mente.

 Aquí les dejo una meditación guiada :

Los beneficios de la meditación son los siguientes: 

• Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
• Reduce la presión sanguínea.
• Mejora la memoria.
• Mejora la estabilidad emocional.
• Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
• Facilita y mejora la calidad del sueño.
• Mejora la salud en general.
• Relaja la tensión muscular.
• Mejora la concentración.
• Contribuye a mejorar el estado anímico.
• Los niveles de ansiedad y depresión bajen.
• Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
• Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
• Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.