Posturas para Principiantes 

Aquí encontrarás las posturas que casi todos conocemos con algunas variantes. Por ejemplo: Medio perro boca abajo. El perro boca abajo puede ser una postura difícil en las primeras sesiones, implica un alargamiento intenso de los isquiotibiales, fuerza en los brazos y una posición adecuada para no presionar demasiado las muñecas. Nos encontramos también un equilibrio básico como el árbol y posturas que preparan la flexibilidad de cadera y espalda como puente y mariposa. O el favorito de muchos:  la postura del muerto. 

 Son posturas básicas, clásicas y con muchos beneficios.

Posturas Intermedias 

​Estas posturas requieren mas práctica. Realizar la plancha, chaturanga y perro boca arriba puede ser de los objetivos principales para avanzar los primeros meses de práctica. Puedes empezar practicando medio chaturanga, colocando las rodillas en el piso, en perro boca arriba sucede lo mismo, al principio el cuerpo se queda en el piso pero la postura final requiere que las piernas y el torso tengan la fuerza necesaria para sostenerte arriba. 

Aquí se incluyen equilibrios mas avanzados (el árbol te resultará muy fácil) por lo que probablemente intentes estas variaciones de guerrero o media luna. 

El Delfín te preparará para posturas avanzadas mientras que el medio arco y el camello son posturas previas a los arcos completos y avanzados. 

Posturas avanzadas

Ahora si, ya te sientes con la confianza de realizar los saludos al sol sin problema, empiezas a reconocer la fuerza en tu cuerpo y el control en tus movimientos. No ha sido un camino fácil pero reconoces lo que haz recorrido. Empiezan a llamarte la atención los equilibrios avanzados, los parados de manos, las posturas invertidas, los arcos posturas retadoras y a la vez divertidas.